Jag har hållt några enklare meditationsklasser den senaste veckan.
När jag skulle presentera klassen första gången så började jag med att ge lite exempel på vad meditation fört med sig för mitt liv.
Jag reflekterar ofta över olika situationer hur jag t.ex numera inte slösar lika mycket energi på saker jag ändå inte kan påverka eller vet nåt om och är mer positiv. Eller att jag inte alls i samma utsträckning blir irriterad när andra människor krånglar eller är otrevliga. Jag har ökad förståelse för att dem kanske fått en förändrad situation som krånglat till allt asmycket.. .. eller att de kanske haft en riktig pissdag så därför var de otrevliga. De va inte riktat mot just mig så jag behöver liksom inte slösa energi på det alls i min tankeverksamhet.
Så häromdagen gjorde jag iordning de där fruktfatet o fortsatte att skriva ner hur meditationen påverkat mig. En riktig superkväll🤗 Det har gått ungefär precis ett år sedan jag bestämde mig för att meditera varje morgon fram till midsommar, det var en månad.
Så häromdagen gjorde jag iordning de där fruktfatet o fortsatte att skriva ner hur meditationen påverkat mig. En riktig superkväll🤗 Det har gått ungefär precis ett år sedan jag bestämde mig för att meditera varje morgon fram till midsommar, det var en månad.
Magiska 21. Det behövs 21 dagar för kroppen å sinnet att skapa en ny rutin. Å får man in något på rutin så finns det bara där sen, helt naturligt. Det är helt självklart för mig o ta hand om hela mig genom fysisk aktivitet, hygien och meditation.
Hur har meditation påverkat mig
Jag behöver inte påminna mig om varför jag ska duscha o borsta tänderna. Jag behöver inte tänka på hur mitt liv ser ut om jag fortsätter tvätta mig i jämförelse om jag skulle sluta...
Men allt annat är verkligen nyttigt att utvärdera. För att kunna behålla motivation, vi alla har väl dagar man inte vill gå till gymmet t.ex, så likväl har ju jag kvällar där jag hellre vill göra nåt annat än meditera.
Men när jag ser den listan jag just skrev, hur skulle jag då kunna välja o kolla på lyxfällan ist för o meditera?
Vad är absolut viktigast i mitt liv just nu?
Vad behöver jag påminna mig själv om varje dag?
Jag har en månad kvar här innan jag far vidare till Kroatien.
Den månaden ska jag fokusera allt jag kan på att inte tänka negativa tankar om andra människor.
Det är mitt största mål just nu och något jag verkligen vill uppnå.
Fördelarna med mitt mål - Varför
Min bror har alltid lärt mig mycket om att se det fina i alla människor. Det är också en av mina största fördelar som personlig tränare och instruktör, att jag kan se det positiva hos varje individ och hjälpa till att plocka fram det. Jag tror på alla människor. Jag tycker alla är vackra på sitt sätt.
Men för den sakens skull är jag inte i ett mode där jag sitter nöjd o lutar mig tillbaka. Personlig utveckling är en pågående process och jag vill alltid utvecklas till att bli en ännu bättre verision av mig själv.
Jag vill inte tänka negativt eller nedvärderande om andra. I stället vill jag känna genuin kärlek och glädje för alla människor. Detta ska jag uppnå genom att helt o fullt komma till insikt om att alla människor vill bara må bra.
Min strategi för att uppnå mitt mål - HUR ? är bland annat.
- Känner mig mer genuint lycklig varje dag
- Sover bättre. De perioder då jag ibland inte sover så känner jag mig ändå pigg
- Mer positivt inställd, även i problemsituationer
- Jag tar inte åt mig personligen lika mycket i olika händelser.
- Jag tänker inte lika ofta att andra har negativa tankar om mig
- Har ökad förståelse för andra människor
- Bättre kroppskännedom
- Mer energi
- Mer kärlek till min kropp
- Mer kärlek till mig själv
- Mindre cravings för "impulsglädje" t.ex godis, nikotin, uppmärksamhet
- Ser andra människors beteenden och handlingar ur flera olika perspektiv
- Mer närvaranden i umgängen
- Mer fokuserad på vad som är viktigt för mig
- Spenderar mindre energi på obetydliga saker
- Mindre egoistisk - mer flexibel. Mina egna behov är inte lika viktiga
- Mer tacksam
Jag behöver inte påminna mig om varför jag ska duscha o borsta tänderna. Jag behöver inte tänka på hur mitt liv ser ut om jag fortsätter tvätta mig i jämförelse om jag skulle sluta...
Men allt annat är verkligen nyttigt att utvärdera. För att kunna behålla motivation, vi alla har väl dagar man inte vill gå till gymmet t.ex, så likväl har ju jag kvällar där jag hellre vill göra nåt annat än meditera.
Men när jag ser den listan jag just skrev, hur skulle jag då kunna välja o kolla på lyxfällan ist för o meditera?
Vad är absolut viktigast i mitt liv just nu?
Vad behöver jag påminna mig själv om varje dag?
Jag har en månad kvar här innan jag far vidare till Kroatien.
Den månaden ska jag fokusera allt jag kan på att inte tänka negativa tankar om andra människor.
Det är mitt största mål just nu och något jag verkligen vill uppnå.
Fördelarna med mitt mål - Varför
- Jag kommer må bättre
- Jag kommer o vara gladare
- Jag kommer vara lugnare inombords
- Jag kommer känna mig mer tillfreds och därmed också minska ytterligare på "impulsglädje" så som känsloätning t.ex
- Jag kommer utföra mitt arbete bättre
- Jag kommer bli en bättre vän, kollega, partner
- Jag kommer föryngras
Min bror har alltid lärt mig mycket om att se det fina i alla människor. Det är också en av mina största fördelar som personlig tränare och instruktör, att jag kan se det positiva hos varje individ och hjälpa till att plocka fram det. Jag tror på alla människor. Jag tycker alla är vackra på sitt sätt.
Men för den sakens skull är jag inte i ett mode där jag sitter nöjd o lutar mig tillbaka. Personlig utveckling är en pågående process och jag vill alltid utvecklas till att bli en ännu bättre verision av mig själv.
Jag vill inte tänka negativt eller nedvärderande om andra. I stället vill jag känna genuin kärlek och glädje för alla människor. Detta ska jag uppnå genom att helt o fullt komma till insikt om att alla människor vill bara må bra.
Min strategi för att uppnå mitt mål - HUR ? är bland annat.
- Sluta prata negativt om andra å inte haka på när andra börjar med det.
- Se andra människors handlingar som jag uppfattat som negativa ur fler perspektiv. Alla människor vill bara må bra
- Att påminna mig själv dagligen om mitt mål. 3 gånger om dagen, frukost lunch o middag fråga mig själv om jag tänkt negativt. Varför. Och hur jag skulle ha tänkt i stället. Jag har ändrat bakgrundsbilden på min telefon, det är ett bra sätt att kunna påminna sig själv om något typ tusen gånger om dagen:)
- Se alla, le mot alla, exkludera ingen
Bakrundsbilden i min telefon. En vägg jag fotade för några år sedan med en text som ska påminna mig om mitt mål. Flera gånger om dagen, varje dag.
Imorgon har jag en ledig dag.
Jag ska helt o fullt investera i mig själv. Sovmorgon. Hotellfrukost o sen en heldag på stranden med en ny bok som ska hjälpa mig med detta
Megaliving! 30 Days to a Perfect Life - The Ultimate Action Plan for Total Mastery of Your Mind, Body and Character