Natten till igår gick jag inte o la mig, jag var alltså vaken hela dygnet. Det är inget ovanligt i mitt liv, utan hör mer till vanligheten om man säger så.
Om jag skulle erkänna öppet hur länge jag ibland är vaken i sträck skulle jag bli tagen för tjackpundare.
Det börjar med att jag får sånt enormt energipåslag. Hjärnan går på högvarv o skriker om att jag ska vara kreativ. Helst även fysisk.
Men tillslut så kommer smällen o jag blir sinnessjukt trött. Ju tröttare jag blir desto svårare får jag o sova. Jag blir illamående, yr o får huvudvärk är såklart DÖDstrött, döds är verkligen en bra benämning här.
Dock snurrar den där djävla energin på i systemet o försöker ta över direkt när jag försöker sova. Så det känns som att jag krigar fast jag bara försöker somna.
Just nu äter jag sömntabletter men jag jobbade stägning i tisdags o glömde bort o ta en på jobbet. Sen ville jag inte ta en när ja väl kom hem för gör jag det försent kanske jag inte ens vaknar på morgonen... O jag skulle jobba öppning på onsdagen.
Så jag låg helt enkelt o väntade på att åka tillbaka till jobbet.
Om jag var trött? Nej absolut inte, första vakna dyget märks inte alls att jag inte fått nån sömn.
Jobbade 11h och tränade en hård klass på 90min utan o känna den minsta trötthet.
Smällen kommer som sagt sen. Igår lyckades jag tack gode gud somna även fast jag inte ens kunde hitta de där djävla sömntabletterna o kom i säng på tok för sent.
De flesta kan nog relatera till att vara trött på kvällen, men går man o lägger sig försent blir man ist övettrött o kan inte somna. Så blir de för mig fast x1000
Det här har pågått hela mitt liv o jag har haft perioder som blivit extremt destruktiva för jag legat så djävulskt mycket minus på sömnkontot.
Så jag är en erfaren expert på sömnlöshet. Men jag vill också bli en expert på sömn.
Sömntabletter i all ära men det är inget jag vill ta i längden.
Såfort jag fått ett eget boende kan jag skapa mina egna rutiner som fungerar för mig.
Det låter hemskt när man säger det men jag måste välja bort mycket av det jag tycker är kul.
Intensiva saker = kul för mig = mkt energi = döden haha
Jag har i flera år sysslat med högintensiv träning tex. Det är bland det absolut roligaste jag vet, explosivitet. För då får mitt ego ta upp precis all plats som finns o energinivån blir euforisk. Efter såna kickar har jag extremt svårt o varva ner så jag insåg att jag måste välja bort den typen av träning .. Och jobb.
Jag älskar ju även att jobba med högintensiv träning och det var i den änden jag började solla bort.
Tack o hejdå o instruera ex boxning, intervallpass o dylikt.
Jag började yoga mer o mer o succesivt kände jag hur mycket mer harmonisk jag vart om jag även släppte på min egna högintensiva träning. Jag trappade ner o tids nog vart det naturligt o helt o hållet sluta med Crossfit.
Det är kul men det ger mig inte vad jag vill ha.
Jag vill ha balans o kan därför inte mata mig själv med mer intensivitet när jag är en högintensiv person.
Jag måste mata mig med lugn.
Tränar jag Crossfit skjuter min energi i höjden o jag kan inte varva ner. Jag kan inte sova efter att ha tränat på tid.
Jag började med yinyoga för att lära mig o vara i nuet.
Lära mig o vara still och lära mig o lyssna inåt ist för utåt.
Precis allting passerar o det lär man sig av att möta det som sker o observera det, ist för att tex försöka mota bort det eller helt o hållet hålla fast vid det.
Yinyoga lärde mig o möta min rastlöshet o inte följa med energipåslagen utan ist "rida ut dem". Att fokusera på mitt andetag är en enormt bra lösning på att släppa på min energi. Att inte låta mina energipåslag få nån uppmärksamhet av mitt ego.
Det är svinsvårt o träna på det o det krävs enorm disciplin.
Yoga.
Att stanna kvar i enormt utmanande positioner under en längre tid lär dig att vara disciplinerad. Du måste vara i nuet om du ska stå på huvudet i 10 minuter... Du kan inte börja tänka på black friday-rea eller följa impulser om att röra på dig. Du måste låta kroppen slappna av och hålla andetaget djupt o långt även fast det känns utmanande.
Jag är så djävla glad att jag hittat yoga för det har helt totalt förändrat mitt liv och min energi.
Mina månader över sommaren o hösten när jag inte kunde praktisera fysiskt höll jag ändå i träningen för mitt psykiska välmående genom yinyoga.
Meditation.
Meditation är träning. Du tränar på att hantera dina tankar och impulser. Du tränar på att fokusera.
Du tränar på att använda hela din hjärnkapacitet ist för att bli distraherad av en massa skit.
Yinyoga, asana praktiserande o meditation är mitt sätt att arbeta med min hyperaktivitet.
Jag började som sagt med yinyoga, o att bara ägna en kvart innan läggning åt att låta kroppen varva ner gjorde magiska under.
Sedan introducerade jag meditation i mitt liv och bam sare. Pang bom, jag sover, jag tänker klart.
Jag kan tex laga mat utan att köket förvandlad till en krigshärd o jag sätter mig ner o äter med en känsla av harmoni ist för kaos.
Att hålla vardagen i balans låter inte hyperaktiviteten ta över.
Att träna yoga har lärt mig o dammsuga hur skevt de än låter. Men det har fått mig o upptäcka vem jag är o vad jag mår bra av. O jag mår bra av o ha så lite kaos som möjligt runt omkring mig, är det städat känner jag mig lugnare o kan slappna av mer. Så nu dammsuger jag med en känsla av glädje ist för att tycka det är sjukt drygt, omständigt o pisstråkigt. Jag blir liksom glad av att städa bort kaos både i min yttre och inre miljö 🤗
Men det absolut största genomslaget i mitt liv var när jag började ställa väckarklockan på 04.
Att gå upp tidigt o sova mindre gjorde att jag sov mer i slutändan.... Men det viktigaste är att jag fick kvalitativ sömn.
Kvalité ist för kvantitet som man brukar säga.
20 minuters yoganidra (djupavslappning) är likvärdigt med flera timmars sömn.
Varje gång fått avbrott i mina "gå upp kl 04 perioder" - livet kommer ju liksom emellan ibland såklart - så är de självfallet svinjobbigt i början.
De e en eller 2 sjuuukt jobbiga veckor med enormt mkt trötthet som sedan vips förvandlad till enormt mycket vakenhet.
Jag sover mig igenom min morgonmeditation, får släpa mig upp på mattan för fysisk träning o är svintrött hela dan.
Men sen vänder det, o jag blir klarvaken när jag ska vara vaken o somnar som en stock när jag behöver sova.
Sover man med kvalité behöver man absolut inte 8h sömn.
Men, det är såklart viktig att vara ärlig hur man lever sitt liv. Är man i en stressig period, är sjuk, prestationstränar etc så behöver man ibland fler timmars sömn.
Men i en normal vardag så är det extremt stressande o sätta ett krav på sig själv att 8h per natt är en nödvändighet. En stress som ironiskt nog skapar sömnproblem och leder till att det är omöjligt o skrapa ihop de där 8 timmarna.
Så de där med att jag inte orkade vänta på mitt visum efter att ha väntat över 2månader på operation, var inte att jag helt enkelt bara var rastlös..
Jag orkade inte vänta längre på att få ha en vardag med rutiner.
Inflytt 1 dec, men fick ett djävligt dumförklarande samtal idag att om den 1a infaller på en söndag så flyttar man ju SJÄLVKLART in på en måndag.
Kvinnan i telefonen tyckte jag var helt efterbliven som trodde jag skulle få nyckeln på en söndag (som robert sa - vadå är Stockholms bostäder en kristen bostadsförmedling? )....
Aja. Söndag, måndag.
Hur som helst är ja så djävla peppad på att få ett liv igen med de rutiner jag behöver.
På att sluta med sömnpiller o sluta ha så djävla mycket oro i stress i kroppen.
"vi kanske ringer imorgon fredag o berättar när du får tillträde till lägenheten o kan kvittera ut nycklarna, men du måste ju förstå att vi har en handläggningstid på 3 veckor. O att du trodde att du skulle få flytta in på en söndag är jättekonsigt"
Suck.
De enda jag vill i mitt liv är att slippa vänta på saker. Jag vill ha en vardag med fasta rutiner, sömn och balans
.... Men jag ser ljuset
❤️
Men, finns de nå trick man kan göra när man inte kan sova. När man inte har den där perfekta vardagen o mediterat hela djävla kvällen. Liksom som en genväg?
Ja.
Att man inte kan sova är ju för att man distraheras av något annat. Att man följer med tankarna på en massa annat.
Så tricket handlar liksom om att fokusera uppmärksamheten på att slappna av.
Jag går mentalt igenom kroppsdel för kroppsdel o får mig själv o slappna av.
När jag fokuserar uppmärksamhet på det ist för att tänka på om de går o boka om släpet mitt i natten så somnar jag väldigt fort.
Jag börjar uppifrån o fokuserar på att slappa av i hela kroppen neråt.
Pannan, den är slät. Avslappnad
Ögonbrynen, avslappnade
Ögonen, ögonhålorna
Kinderna är mjuka
Näsan, in o utandningen genom näsborrarna
Munnen, käkarna, tungan, svaljet. Avslappnat
.... Osv osv.
Ibland somnar jag innan jag kommit till axlarna ens en gång. Ibland tar tankarna över hela tiden o ja får börja om o börja om.
Ibland är energipåslaget allt för extremt o jag kan inte fokusera över huvud taget ...
Men oftast funkar det.
Jag märker också stor skillnad vad jag gör på kvällen.
Jag måste vara disciplinerad o välja yinyoga ist för att fastna framför tv.n tex.
Man kan tycka att läsa, skriva, handarbeta, måla etc är avslappnande men för mig väcks allt för mycket kreativitet inom mig o jag har svårt o sluta när jag väl har börjat. O även fast jag är trött o går o lägger mig så fortsätter min hjärna att vara kreativ.
Summa kardemumma
Det enda som funkar för mig är att slappna av.
Det krävs träning & disciplin att kunna slappna av.
Ge inte upp. Det är enklare o välja stress.
Det är enklare o må dåligt än bra.
Men det går o välja.
Nu ska jag åka o jobba. Jag valde o hoppa träningen, snälla fina kroppen måste få ta de lugnt när ja ligger back med sömnen
❤️ Ha en fin dag